腹筋美女ＡＹＡのワークアウトメソッドにハマる人、続出！ 今度は初心者にも取り組めるＡＹＡトレ
ＡＹＡボディメソッドＢＡＳＩＣ
ＤＶＤ付き ＡＹＡトレ決定版 ベーシック編
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- カテゴリ
- スポーツ・アウトドア
- 本のタイトル
- ＡＹＡボディメソッドＢＡＳＩＣ
- 著者名
- 著 ： ＡＹＡ
- 刊行年月（奥付）
- 2017年03月07日
- 発行者
- 講談社
- ISBN
- 978-4-06-220508-5
- 定価
- 1,430円（税10%込）
- 詳細情報
- 『ＡＹＡボディメソッド』第２弾。ＡＹＡトレをはじめるならこの本から！
「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『ＡＹＡボディメソッド』の第２弾です。第１弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、１週間のワークアウトプログラムは、第１弾のファンも満足のＡＹＡトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いＡＹＡオリジナルの食事レシピや、ＡＹＡボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
ＡＹＡに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。
CHAPTER１ AYA’s BODY & MIND
AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER２ 15 BASIC EXERCISES
有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／ バストアップ
CHAPTER３ WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER４ AYA BODY RECIPES
AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY～FRIDAY
CHAPTER５ AYA’s１WEEK WORKOUT PROGRAM
ＡＹＡトレ１週間プログラム
LETTER from AYA