にゃんこダイエット　モチベーション　ブック

一念発起×初志貫徹痩せにゃいわけない辞典

毎日が勝負、ダイエットの成功は日々の食事と身体活動の維持にかかっている。やる気を維持し「痩せた身体を手に入れる」。

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カテゴリ: 暮らし・健康・子育て
本のタイトル: 一念発起×初志貫徹痩せにゃいわけない辞典
著者名: 編：ダイエット・モチベーション・クラブ
刊行年月（奥付）: 2024年5月21日
発行者: 講談社
ISBN: 978-4-06-535390-5
定価: 1,430円（税10%込）
詳細情報: 一念発起　「明日から」そう言うデブに明日はない　
ポイント　目標設定とその理由を明確化する
　
　明鏡止水　今の自分を認めるから痩せるんだ
ポイント　自己否定はかえってマイナス

一暴十寒　ドカ食いはドカ悔い
ポイント　満腹中枢を早めに作動させる

　日進月歩　急激な減食は逆効果
ポイント　代謝が下がってかえって痩せにくくなる

ダイエットは、つまるところ、食事（入る）と活動（出る）のバランスを取って持続すること。
日々の生活でいかに効果的な工夫をし、小さな挫折を防ぐか、モチベーションを明確にし、維持することがポイントになる。

また、「してはいけない」という我慢のダイエットによるストレスは自律神経のバランスを乱し、満腹中枢を狂わせるので、ストレス対処も大切。
4字熟語を見て気分を新たにし、かわいらしい猫の写真を見て、心を癒すことでストレスを軽減、オキシトシンというホルモンを出すことでメンタルを安定させ、食に走ることを防ぐ効果があると言われています。

動物の写真と、4字熟語or諺とダイエットのキーワードとその説明を組み合わせて、日々眺めるとダイエットがうまくいくダイエットモチベーションブック。どこを開いても、モチベーションがアップ、日々の生活を楽しく、豊かに過ごしつつ、痩せるためのパートナーです。

掲載されているダイエット情報・用語（順不同）

基礎代謝、認知的不協和、視覚化、自律神経の乱れ、有酸素運動、脂肪燃焼
スクワット、長寿遺伝子、8時間ダイエット
NEAT（非運動性活動熱産生）、ピーナッツエフェクト。オールアウト、筋肉量の減少
血糖値スパイク、座るリスク、満腹中枢、メラトニン
バンドワゴン効果、チート、糖質オフダイエット、ウォーキング
健康食品のエビデンス、確証バイアス、隠れ肥満、部分痩せのわな
スロージョギング、リバウンド、機能性表示食品、健康情報リテラシー
サイギャップ、白湯、腸脳相関、ミルキングアクションン
エイジズム、マインドフルネス、ピラティス、エキセントリックトレーニング
リーキーガット、エンプティカロリー

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