慢性的な肩・腰・膝の痛み。これらの症状に対応するストレッチを部位別・レベル別に紹介。ランニング障害にも対応。
永久保存版
みんなのストレッチ
１日３分！ 膝・腰・肩 しつこい痛みから解放される
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- カテゴリ
- 暮らし・健康・子育て
- 本のタイトル
- みんなのストレッチ
- 著者名
- 著 ： 一般社団法人フィジカルトレーナー協会 監 ： 中野 ジェームズ修一
- 刊行年月（奥付）
- 2018年12月15日
- 発行者
- 講談社
- ISBN
- 978-4-06-514004-8
- 定価
- 1,760円（税10%込）
- 詳細情報
- 伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人も、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。とくに、慢性的な痛みに関しては、腰痛、膝の痛み、肩凝りといった症状別のＩＮＤＥＸから必要なストレッチを逆引きできます。ランニング障害による膝・腰などの痛みにも対応。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みを軽減し、快適な体を手に入れましょう。
青山学院大学駅伝チーム、箱根駅伝王座奪還も支えたストレッチ！
シニアから小中学生、市民ランナー、アスリートまで。
一家に一冊！いちばんわかりやすい家庭のストレッチ学
★監修者は、トレーナーとして青山学院大学の駅伝チームのフィジカル強化を担当。ストレッチ指導の成果により、選手の故障が激減。弱小チームを常勝チームに変貌させ、箱根駅伝４連覇、さらに王座奪還させた立役者です。
★ただし、ストレッチが必要なのは運動選手だけではありません。肩凝りや腰痛など、慢性化しやすい不調を和らげたり、加齢とともに起こる膝の痛みや坐骨神経痛などを防ぐために、誰もが必要なものです。
★監修者は、ＮＨＫ「趣味どきっ！」で、2年連続ストレッチ講座番組の講師を担当。ストレッチの第一人者です。
★監修者の70代の母親自身、膝の痛みで受診した医者に手術を勧められたものの、監修者の指導による筋トレとストレッチを続けた結果、膝痛が緩和し、手術を免れました。ストレッチを始めるのに、何歳からでも遅すぎるということはありません。
★本書では、
１．硬いところ、不快感がある部位を伸ばしたい。
２．関節の動きをよくして動ける体になりたい。運動前の準備運動に取り入れたい。
３．いま抱えている慢性的な痛みを少しでも軽くしたい。
というそれぞれの目的に応じて活用できます。
★伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人でも、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。
★腰痛、膝の痛み、肩凝り、ランニング障害といった症状別のＩＮＤＥＸから、自分に必要なストレッチを逆引きできます。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みや不快感を軽減し、快適な体を手に入れましょう。
★無料動画にアクセスできる二次元バーコード付き。ストレッチの動きを確認できます。