からだの調子を整える魔法のクミンレシピ。定番のおかずに加えるだけで、こんなにおいしく健康に。保存が利くのもうれしい。
インドのお母さんに学ぶ健康ごはん
毎日ひとさじのクミンで胃腸を元気に！
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- カテゴリ
- 暮らし・健康・子育て
- 本のタイトル
- インドのお母さんに学ぶ健康ごはん
- 著者名
- 著 ： 香取 薫
- 刊行年月（奥付）
- 2016年04月22日
- 発行者
- 講談社
- ISBN
- 978-4-06-299671-6
- 定価
- 1,320円（税10%込）
- 詳細情報
- ●クミンは内臓・消化系（胃腸・腎臓）の病気・症状を治す特効薬
インドでは家族の健康づくりにクミンは欠かせません。気候が厳しく、冷蔵庫もない(保存が効かない)インドでは、超簡単に作れて、使い切って食べ切る料理が多いといいます。暑くてバテ気味、食べすぎたときも、消化吸収を促進し、胃の働きを助ける特効薬として、お母さんたちはクミンを家庭料理に忍ばせています。「食べた後、体の調子が良くなるのが本当のインド家庭料理」とか。
●日本ではなかなか使い切れないクミン。インドのお母さんの知恵に学ぶ絶品レシピ
最近ではスーパーでも買えるようになりましたが、一度だけ使って放置されることも少なくありません。油に香り・風味を抽出させ野菜と炒めるサブジ、カレールーは有名ですが、インドでは、スープ、ドレッシング、ケチャップなどのソース、ディップ、ふりかけ、ご飯ものなどにも使っています。野菜が多いのも嬉しい！ インドのお母さんから学んだ使い方のテクニック、野菜中心の作りやすい料理、いつもの料理へのアレンジをご紹介。
はじめに
序章 クミンの取説 クミンって何？／料理への効用／保存のこと／クミンを引き立てる4つのスパイス
１章 シードをパウダーで使う
基本の使い方／フルーツジュース／バターミルク／全粒粉クッキー／野菜サラダ／ラーエーター（インドの副菜）／鶏の唐揚げ／ささみのタンドリーチキン／ハンバーグなど
２章 シードをスタートに使う（スタータースパイス）
基本の使い方／インド式野菜炒め／サブジ（インドの野菜のお惣菜）／チキンカレーなど
３章 シードを仕上げに使う（タルカ）
基本の使い方／スープ５種／クミンライス／ひよこ豆クミンごはん／キチュリー（インドのおかゆ）など
手作り調味料ほか
クミン醤油／スパイシーケチャップ／クミンマヨなど
クミンの栄養学－クミンの減塩効果