「ＡＹＡ’ｓ ＷＯＲＫＯＵＴ ＬＩＶＥ」のためのスペシャル・プログラムを掲載。ＡＹＡトレを基本から解説するので初心者もＯＫ。
ＡＹＡ’ｓ ＷＯＲＫＯＵＴ ＬＩＶＥ 公式テキストブック
ＡＹＡトレの教科書
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- カテゴリ
- スポーツ・アウトドア
- 本のタイトル
- ＡＹＡトレの教科書
- 著者名
- 著 ： ＡＹＡ
- 刊行年月（奥付）
- 2019年07月06日
- 発行者
- 講談社
- ISBN
- 978-4-06-516548-5
- 定価
- 1,430円（税10%込）
- 詳細情報
- ★汗をかいて体を動かす楽しさ、気持ちよさを伝えるために、2018年、東京・大阪・名古屋・福岡と、大規模なワークアウトイベントツアーを行ったAYA。2019年も同様に全国ツアーを行います。そこで実演するワークアウトプログラムをすべて掲載。
★参加する人には予習・復習書に。参加できない人にも、自宅にいながらにして、スペシャル・プログラムにチャレンジできるテキストブックになります。
★AYAトレの基本から丁寧に解説するので、初心者もOK。
★全国ツアーのために組み立てた6～12分間の10プログラムを掲載。初心者向けから上級者向けに徐々にレベルアップしていくので、すでにAYAトレに取り組んでいる人にも、男女を問わずチャレンジしがいのある一冊です。
★有酸素運動と筋トレを組み合わせたAYAトレならではのトレーニングメニューで、飽きずに取り組めます。10プログラムをやり遂げたときには、体が引き締まっているのはもちろん、メンタルの変化も感じられるはずです。
★一冊を通してちりばめられたAYAからのパワーワードに励まされながら、ワークアウトに取り組めます。
★今回のワークアウトライブのために特別に作曲されたオリジナルミュージックが流れるDVD付きで、AYAに直接指導されている感覚でワークアウトできます。AYAと一緒に汗をかきましょう。
【主な内容】
●AYAトレのルール10
●３大エクササイズの基本
腕立て伏せ／腹筋／スクワット
●AYAトレ スペシャル・プログラム10
WOD1 Passion／WOD2 Show Time☆／WOD3 Jumpin！／WOD4 Lock on！／WOD5 Break It／WOD6 Go for It！／WOD7 Best of You／WOD8 Wonder Woman／WOD9 Survival／WOD10 Stronger